Und wie komm ich überhaupt dazu hier so zu klugscheißern?

Wo her ich eigentlich  mein Wissen nehme gute Frage?

Also ich bin Krankenschwester  und lese sehr viel, auch trockene Studieren  gehören für mich dazu. Die möchte ich dir aber ersparen. Außer dein Mathelehrer aus der Schule  früher will die doch  eh keiner sehen. Trotzdem  bin ich natürlich  nicht Allwissend und auch mir können Fehler passieren.

Ich mach das ja nur hobbymäßig, aber ich möchte meine Erfahrungen die ich in den letzten  Monaten  gesammelt  habe mit dir teilen. Alles was ich hier schreibe und erzähle, habe ich an mir selbst getestet. Ich bin sozusagen mein eigenes Versuchskaninchen. Gott sei dank mit Erfolg  dazu  später  mehr. Sonst gäbe es diesen Blog jetzt sicher nicht.

 

Jetzt sollte  ich die Karten  aber mal auf den Tisch  legen oder?
 

Ich hab seit Ende  April  12kg abgenommen. Trotz  Schilddrüsenprobleme und einiger anderer Hindernisse.

Ja es hat funktioniert  ganz ohne Diät, schlechte Laune  und Frust.

Willst du Bilder sehen? Klar du bist bestimmt so neugierig  wie ich.

 

 

Also dann die ungeschminkte Wahrheit:
(ungeschminkt, kann man hier übrigen Wörtlich nehmen)

 

Ich muss aber gleich was beichte ein richtiges Vorherbild gibt es leider nicht. Aber ihr kennt ja das Aus dem Urlaub. "Klick" hier ist der Beitrag

 

Es kostet mich schon ein wenig Mut die Bilder, ungeschminkt und in grünen Herzsocken hier so der ganzen Welt zu präsentieren.

Aber nun gut ich hab es euch versprochen.

 

Das erste Bild ist von Anfang Mai da sind schon ganze 4kg weg:

Die doofe Beschriftung muss leider sein. Sonst tauchen meine Bilder noch irgendwann auf einer dubiosen Diätpillen-Seite auf.

 

Damit ihr den Vergleich habt in der selben Kleidung noch ein mal , das Bild ist erst vor kurzem entstanden, mit 12,5kg weniger

 

 

Da aber die Kleider nicht mehr gut sitzen, schließlich sind es ganze 2 Kleidegrößen weniger noch mal in einem anderen Outfit. Noch bin ich natürlich nicht an meinem Ziel aber es wird.

 

In dieser Zeit hab ich dank meiner Ernährung nicht nur Gewicht verloren, denn das sagt ja nicht unbedingt viel aus. Sondern meinen Körperfettanteil von 37.6% auf in zwischen 30% gesenkt.

Außerdem dank eiweißreicher Malzeiten keine Muskel abgebaut sondern sogar ca. 1 kg aufgebaut.

Der Grundumsatz steigt dadurch natürlich auch im Gegensatz zu einer Hungerdiät.

 

Aber ich schweife wieder ab, schon wieder. ;-)

 

Und wie habe ich das jetzt gemacht?

 

Heute gibt es dazu nur eine Kurzfassung ich werde in späteren Blogeinträgen noch näher darauf eingehen.

 

• Ein leichtes Kaloriendefizit
• Eiweißreich
• wenig industrielle Produkte
• weniger Zucker und andere leere Kohlenhydrate wie Weizen
• viel Obst und Gemüse
• Vitamine und Nährstoffe auffüllen
• ganz viel Trinken
• viel Schlafen
• und es gehört nun mal dazu Sport,  da ist am effektivsten Kraftsport und ein bisschen  Cardio-Training  das  Spaß macht ( dazu in späteren Posts noch mehr)
• und weil das Leben ohne ungesunde Sachen wie z.B. Chips keinen Spaß macht meine 80/20 Regel, 80% gesund, dann dürfen 20% auch ungesund sein, ohne schlechtes Gewissen.

 

Puh ganz schön viel ich weiß deshalb will ich heute auch nicht näher auf all das ein gehen.

 

Ich glaube das ist jetzt auch echt genug für heute, zum Schluss noch ein Bild:

 

So sieht das ganze mit der richtigen Pose, gutem Licht dann aus ;-) also glaubt nicht alles was du siehst, gerade auf Instagram und Co. das Bild ist übrigens nicht nachbearbeitet. Auf dem Bild sind es sogar noch ein paar Kilos mehr als jetzt.

 

In diesem Sinne euch allen einen schönen Sonntag

 

Eure Jesse